uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

kuwa nie ta ankieta %-) Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 190 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 78 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Obecnie redukcja więc nisko, 200B 430W 100T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : [...]

[...] tak jak tutaj http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=608 Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 126 Wzrost : 186 Obwód klatki :126 Obwód ramienia :43 Obwód talii :130 Obwód uda :76 Obwód łydki :46 Obwód nadgarstka:19 Obwód przedramienia:36 Obwód karku:44 Zmieniony przez - KaboomPL w dniu 2016-03-31 09:44:36

Nie będzie. Jeśli masz 4 dni na trening to taki podział: I dzień: klatka + bic + przedramię II dzień: plecy + tric III dzień: uda IV dzień: ramiona + łydki jak ćwiczysz w jakiś dzień to najpierw wszystkie ćwiczenia na największą partię (np klatka) potem na mniejsza (np bic) i potem na najmniejsza (np przedramię) Zmieniony przez - chciecwiecej w [...]

Ja sie nie spieram ja dyskutuje No ok, 200m w lapkach zabka jest bezsensu, lepsze byloby 200m w lapkach kraulem i to sporo lepsze Moze uda mi sie wyjasnic co daja lapki.. hm podam taki przyklad.. Gdy plyne bez lapek i przekrzywie nadgarstkiem dlon, wtedy zmiejsza sie powierzchnia ktora odpychamy sie od wody, tego sie nie czuje a to spory blad, [...]

Dzień I- poniedziałek Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 3x 12-10 4. Rozpiętki 3x 12-10 (skos, gdy priorytetem jest góra) 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z supinajcą nadgarstka 4x 12-10 Dzień II- wtorek [...]

Szybko? Płukanie żołądka jest najskuteczniejszą metodą. Sen też jest skuteczny niestety nie zbyt szybki. A najważniejsze to zaprzestać pić, no i może po kilku godzinach się uda. To wszystko zależy od ilości wypitego alkoholu

[...] 4000 kal }:-(., dodatkowo nieregularność jedzenia ( nocki ) no i ładowanie cukrem przy przemęczeni, niedospani ( jakoś mnie to uspokaja i odpręża ;-) ). Nie żebym się usprawiedliwiał ale z biegiem lat coraz gorzej to znoszę %-). Mam nadzieje że w czerwcu uda mi się to jakos ustabilizować bo mam luźniejszy miesiąc w pracy i do tego urlop ;-)

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 msc. Obwód pasa:85 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2 razy w tygodniu (srednio 50 pompek, 50 brzuszków) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

[...] i ja tam robie tak ze ebde robil air alerta ale chyba przez 1 miesiac tylko 2 tydzien a poznije zalozmy przez 1 miesiac 4 tydzien, zeby nie przemeczac za bardzo moze mi sie troche poprawi jak tak bede caly czad robil to ja chce meic na koniec roku szkolnego 70 jumpa moze sie uda jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

W takim razie skoro nic na zdjęciu nie widać i na USG nic nie wykryto to jedyną metodą sprawdzenia jest artroskopia ? i nie uda mi się od niej uchronić ? eh ;/ no to porażka ... ja to bym wolał żeby było coś innego coś co tabletkami by się dało zwalczyć ... :| Nie chce zaprzestawać ćwiczyć na siłowni z takiego powodu {zresztą na razie jeszcze nie [...]

[...] niego widoczne, a teraz na starość i brak ćwiczeń mu się to uwidacznia. Naprawdę, chcę wygrać ze swoją 'ułomnością' i próbuję jednak zrzucić ten tłuszcz, którego podobno nie uda mi się zrzucić. Chcę udowodnić endokrynologowi, że jak się chcę to może się udać. Suplementy byłyby tu niezbędną pomocą. A i sztuki walki nie wchodzą w grę. Mam swoje [...]

Maluczki cieżko będzie tobie z DOBRZE wykonanymi 10 interwałami zapewniam ale żyje się raz i wiary czyni cuda więc POWODZENIA UDA CI SIĘ , zostało ci 2 tyg redukcji więc daj z siebie wszystko POZDRO !

Może i fajny trening masz, ale ja nie mógłbym takiego robić, muszę dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń. Trochę zmienię ten co wcześniej wstawiłem i dam tutaj do oceny, może mi się coś uda zrobić. A tak poza tym jeszcze dietę muszę ułożyć jakoś i jakomś ;P Nie wiem jak to zrobię.

a jak :) dzisiaj zrobiłem szamkę okołotreningową na 3 dni ;] ogólnie zapiernicz dzisiaj, może uda się klatę pocisnąc i trzeba się uczyc ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f391fbfeae5b4e3eb0d7f2a4bb54f0d4.GIF

[...] przy trafieniu na nerw kulszowy... jakie problemy i gdzie sie znajduje... jak go omijac z tego co widac na obrazu to nerw kulszowy biegnie po wewnetrznej stronie posladka i uda. czyli dzielimi posladek na cztery i walimy w prawy gorny rog dla posladka prawego i w lewy gorny dla lewego Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-21 22:51:11 Zmieniony [...]

Nom nieźle Ci to wyszło , WZOREK pewnie i tak będzie analizował każdy dziennik z osobna , trochę pracy przy tym ma :) ale pewnie do tygodnia mu się uda to ogarnąć

[...] dan tien (3 palce na płask poniżej pępka) jako świecący punkt - o niczym innym nie myśl, ignoruj ból (spowodowany pozycją) oraz wszelkie odgłosy zewnętrzne - jeśli Ci się to uda - usłyszysz wyłączne swój odech - to jest już sukces (w tej pozycji oddech jest naturalny - bardzo powolny i niełatwo go usłyszeć) - teraz trzeba już tylko zignorować [...]

[...] ze estro bedzie powiekszone. lepiej wczesniej niz wcale, a z tego co czytalem to nie ma mocnych skutkow ubocznych wiec od niego nie umre i mi nie zaszkodzi a wrecz moze pomoc.. ok dzis nie biore. jutro postaram sie dostac do lezaza ale wpenie nie uda sie dopiero mnie zapisze na jakis termin Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-04-24 23:03:27

zawsze barki, uda, dupa 30x0.6mm super, gładko, pieknie rzadko kiedy w udo trafie na nerw ale zdarzyc sie juz nie raz zdarzylo wyciagam igle kawalek w gore, pochylam w ktoras strone i dobijam do konca Żeby nie kłuć się tyle razy ze względu na moje problemy mogę to zrobić razem e6d?? a to zalezy ile ml bedzie razem Zmieniony przez - Dymq w dniu [...]